Gyakorlatok a látáshoz munka után, 8 gyakorlat fáradt szemekre | Kuffer

Kövess minket a Facebookon!

Mint minden izomnak, így a szem izmainak is szükségük van tornáztatásra. A hétköznapi élet mókuskerekében sajnos tudomást sem veszünk ezekről az izmokról, pedig óriási munkát végeznek. A külvilág információinak legnagyobb részét a látás során dolgozzuk fel. A több órás tévézés, számítógép bámulás egy pontra kényszeríti a tekintetetmerevítve az izmokat, a mesterséges fény szintén nem tesz jót.

A fejfájás is sok esetben a szemek fáradtságának köszönhető. Minden nap — legalább egyszer A szemek számára előírt gyakorlatok általában a szemek bizonyos pontokra történő rögzítéséből, illetve a szemgolyók és a szemhéjak bizonyos típusú mozgatásából állnak, írja Gauranga Das jógablogjában.

Látásjavító szemjóga – fáradt, túlerőltetett szemekre

A szemtorna segítségével helyreállítható az éleslátás, méghozzá attól függetlenül, hogy milyen rendellenességünk van rövidlátás vagy gyakorlatok a látáshoz munka után.

A siker mértéke a gyakorló eltökéltségétől és erőfeszítésétől függ.

A szemek ellazítása Állva, ülve vagy fekve találjunk egy stabil helyzetet. A látómezőben ne legyenek élénken világító tárgyak.

Ahogy öregszünk, észrevesszük a látás romlását, a számítógépes munka pedig ezen csak még tovább ront.

Csukjuk be a szemünket, lazítsuk el a szemhéjakat. Érezzük, ahogy a szemgolyók passzívan fekszenek a szemgödrökben. Az egész testet lazítsuk bele, de főleg a szemeket.

A szemgyakorlatok között másodpercig, külön vagy a végén percig is lehet végezni. A horizont nézése Üljünk vagy álljunk egyenes háttal. Irányítsuk a tekintetünket a horizontra, vagy bármilyen távoli tárgyra. Végezzük néhány percig, majd lazítsuk el a szemeket. Fárasztó szemmunka során legalább két óránként ismételjük meg.

Szemrevaló gyakorlatok az éles látásért Ez a cselekvés pedig bármi lehet. Nagyrészt a látásra támaszkodunk, amikor villámgyors manőverrel kikerüljük autóvezetéskor az elénk kerülő akadályokat; a látás segít abban, hogy felvegyük az asztalról a tárgyat, amire szükségünk van; sőt, a látásnak köszönhetően élvezünk egy izgalmas filmet vagy sportközvetítést. De előfordul, hogy az érzékelést megnehezíti egy fejfájásszédülés, homályos látás vagy egyéb kellemetlen tünet. Mivel a látás romlása általában fokozatos, hosszabb időbe telhet, mire feltűnővé válik.

Mindkettő gyakorlat lazítja, pihenteti a szemeket. Pislogás Üljünk szilárd helyzetbe.

• Gondoljunk bele mekkora hányada ez az emberiségnek!
• Gyakorlatok — Látástréning A pislogás és elemző nézés.
• A látószerv veleszületett patológiája
• Gyakorlatok – Látástréning – Látásvizsgálat
• 8 gyakorlat fáradt szemekre | Kuffer

Egymás után többször hunyjuk be és nyissuk ki a szemünket pislogjunk. Végezzük másodpercig, majd lazítsunk. Hatás: ez a gyakorlat pihenteti a szemeket, és javítja a szemek vérellátását. A további gyakorlatok közben vegyünk fel szilárd ülőhelyzetet, és lazítsuk el a test és az arc izmait.

Orrhegy-nézés aghócsarí-mudrá Nézzünk az orrunk hegyére. Ha a szemizmok mozgékonyak, akkor az orrcimpákat, és a felső ajkunk fölötti bőrt is látjuk. Folyamatosan nézzük, de ne erőltessük a szemünket, és ne pislogjunk. Ne gondoljunk semmire, és ne eresszük le a fejünket.

SZEMTORNA AZ ÉLES LÁTÁSÉRT

Eleinte másodpercig végezzük, amíg el nem kezd könnyezni, később jó gyógyszer a látás helyreállítására is tudjuk feszültség nélkül nézni.

Utána lazítsunk. Homlokcsakra-nézés szambháví-mudrá Irányítsuk a tekintetet a két szemöldök közé, középre a homlokcsakrára. Ha elsőre nem sikerül mindkét szemmel, akkor csukjuk be az egyiket, és nézzünk fel, a szemöldök és az orrnyereg találkozási pontjára, majd a másikkal, végül egyszerre a kettővel.

A fej egyenes, nyugodtan, erőlködés nélkül nézünk. Eleinte csak pár másodpercig fog sikerülni. Ebben az esetben ismételjük többször, majd növeljük az időtartamot néhány percre. Ez a gyakorlat a többinél is jobban erősíti az elme koncentrációs képességét, és felkészít a meditációs gyakorlatokra.

1. Fókuszálás közelre és távolra

Vállnézés Üljünk egyenes háttal, a fej egyenesen előre néz. Fordítsuk a tekintetünket a jobb vállunkra, és szemléljük gyakorlatok a látáshoz munka után. Ne fordítsuk el a fejünket. Ha elfáradtak a szemek, akkor pihentessük, utána ismételjük meg.

Gyakorlatok – Látástréning

Ugyanígy tegyünk a bal vállal is. E három gyakorlat javítja a szemlencse fókuszálási képességeit és javítja az elme koncentrációját is.

Szemkörzés Üljünk szilárd helyzetbe, egyenes gerinccel és nyakkal. Nézzünk fölfelé és kezdjük el forgatni a tekintetet az óramutatóval megegyező irányba. Eleinte egy folyamatos kört csináljunk egy irányba, utána egyet a másikba.

Szemrevaló gyakorlatok az éles látásért

Később elmehetünk körig is egy irányba. A fejet ne forgassuk közben. Szemforgatás Ebben a gyakorlatban a látómező egyik szélétől az átellenesig visszük a tekintetet.

Föl-le, jobbra-balra, jobb alsó-bal fölső, jobb fölső-bal alsó. Ez egy kör, mindegyik sarokban tartsuk a tekintetet öt percig.